虽然正午的太阳还是有些猛烈，动不动还是容易出汗，但秋天还是走进我们的生活。冬季也会随之来临，昼夜温差大。秋季早晚你都能感觉到阵阵凉意，早晚温差大，这个时节的身体也需要经受一些考验。这个时候，还是需要饮食来助力。沈阳中科白癜风医院为您整理几种食物，多吃这三豆增强身体免疫力。

　　1、红豆

　　红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。

　　薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。

　　2、大豆

　　大豆富含植物蛋白，可以补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂可以维护心血管健康，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，改善便秘。

　　秋天吃大豆除了煮菜以外，豆浆也是一种不错的吃法。

　　豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。

　　而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。

　　3、豌豆

　　豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。

　　秋冬天气昼夜变化比较大，稍不小心就有可能免疫力不足，导致感冒等疾病上身。所以，各位朋友们还是要注意增强自身免疫力。秋季不妨多吃以上推荐的几种豆，可有助提高免疫力。