由夏季到秋季是天气降温的过程，健身前的四个容易被大家忽视的细节，这些细节决定了健身的效果。很多人都会在这个时候进行健身运动，白癜风患者在这个时期进行适当的运动，也是对身体有好处的。下面沈阳中科医院为白癜风患者解答一下健身前的四大注意事项。

　　一、热身运动必不可少

　　如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来。

　　二、防受凉感冒

　　炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。

　　三、健身前后多喝水

　　秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。

　　四、健身要循序渐进不可过度

　　传统中医学认为，人体在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，沈阳最好的白癜风医院提醒大家运动切忌过度，要适可而止。